在当今社会，贷款已成为许多人解决资金需求的常见方式。然而，生活中充满了不确定性，有时候即便做好了还款规划，也可能因为突发情况导致贷款逾期且实在没钱还。当面临这种困境时，不少人会陷入焦虑和恐慌，甚至病急乱投医，但其实有一些合理合法的方法可以尝试应对。

       首先，要保持冷静，主动与贷款机构沟通。这是非常关键的一步。许多人在贷款逾期没钱还时，会因为害怕而选择逃避，不接贷款机构的电话、不回复信息，但这种做法只会让情况变得更糟。贷款机构在贷款逾期后，会有专门的催收流程和机制。主动联系贷款机构，向他们说明自己目前遇到的困难，如失业、突发重大疾病等导致暂时失去还款能力的客观原因，表达自己有还款意愿但暂时资金困难的情况。贷款机构为了收回款项，通常也愿意与借款人协商一个双方都能接受的解决方案。例如，有些贷款机构可能会同意延长还款期限，将原本较短的还款周期拉长，这样每月的还款金额就会相应减少，借款人的还款压力也会减轻；或者进行分期还款，把剩余的欠款分成若干期，在一定期限内逐步还清。

       其次，可以尝试申请暂停还款。部分贷款机构针对确实遇到特殊困难的借款人，提供了暂停还款的政策。借款人需要向贷款机构提交相关的证明材料，如失业证明、医院的诊断证明等，以证实自己目前的困境。在获得贷款机构批准后，会进入一个暂停还款的缓冲期。在这个期间，借款人无需偿还本金和利息，但需要注意的是，暂停还款并不意味着利息停止计算，有的贷款机构可能会继续计算利息，待缓冲期结束后，再将之前累计的利息和本金重新计算还款计划。不过，这至少能让借款人在短期内缓解资金压力，有时间去重新规划财务状况和寻找新的收入来源。

       再者，开源节流也是必不可少的。在还款困难的情况下，要对自己的收入和支出进行全面梳理。在开源方面，可以利用业余时间寻找一些兼职工作。如今网络兼职的形式多种多样，比如利用自己的专业技能，像写作、设计、编程等，在一些兼职平台上承接相关任务获取报酬；也可以从事一些线下的兼职，如送外卖、做家教等。虽然这些兼职可能比较辛苦，但能增加额外的收入，有助于偿还贷款。在节流方面，要对日常开支进行严格控制。仔细审视自己的消费习惯，减少不必要的消费。例如，减少外出就餐的次数，自己在家做饭既健康又省钱；取消一些非必要的会员服务，如视频会员、健身会员等；在购买生活用品时，关注商家的促销活动，选择性价比高的产品。通过开源节流，逐步积累资金用于偿还贷款。

       另外，如果名下有一些资产，也可以考虑合理处置。比如闲置的房产、车辆、金银首饰等。如果房产或车辆闲置且持有成本较高，可以考虑出售或抵押。出售可以直接获得一笔资金用于偿还贷款；抵押则可以在保留资产使用权的情况下，获得一笔贷款用于偿还当前的逾期贷款，后续再按照新的抵押还款计划进行还款。不过，在处置资产时，一定要通过正规的渠道和合法的手续进行，避免陷入一些非法的交易陷阱。

       最后，要避免再次陷入债务危机。在解决当前贷款逾期问题的过程中，要总结经验教训，树立正确的消费观念和理财意识。合理规划自己的财务状况，制定科学的预算计划，避免盲目消费和过度借贷。同时，要维护好自己的信用记录，虽然贷款逾期可能已经对信用记录产生了一定的影响，但在后续的还款过程中，按时还款，逐步修复信用。可以定期查询自己的信用报告，了解信用状况的变化。

       贷款逾期没钱还虽然是一件令人头疼的事情，但只要借款人保持积极的态度，主动采取有效的措施应对，与贷款机构积极沟通，合理规划财务，就有可能逐步解决问题，走出困境。